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martedì 12 luglio 2016

I quattro segreti per perdere peso in modo sano e duraturo

Molto spesso si iniziano dei programmi dietetici senza conoscere nulla sulla propria condizione di partenza, è spesso la conseguenza è quella di allontanarsi sempre di più dall’obiettivo prefissato. Stabilire il punto di partenza prima d’intraprendere un percorso finalizzato al miglioramento della propria forma fisica è fondamentale, per farlo è necessario stilare un diario alimentare per circa 1 settimana. Sul diario si deve annotare tutto ciò che si mangia e si beve solitamente, in modo abbastanza dettagliato se possibile

venerdì 8 luglio 2016

Il valore dell’indice glicemico nell’alimentazione

Contrariamente a quanto ritenuto ancora da molti, il concetto che i carboidrati nella dieta debbano essere eliminati è ormai è stato abbondantemente superato, le attuali conoscenze scientifiche dimostrano che le diete a bassissimo contenuto di glucidi comportano l’incremento del consumo dei grassi (specialmente saturi) con conseguente aumento del rischio cardiovascolare, oppure in alternativa l’incremento del consumo delle proteine con un carico renale importante. Tuttavia, l'aumento della quota di carboidrati deve essere effettuato utilizzando alimenti con basso “Indice Glicemico” o ancora meglio ricchi di fibre.

giovedì 7 luglio 2016

Gli zuccheri nella dieta, quali sono quelli da evitare assolutamente!

Gli zuccheri come noto hanno un forte impatto sul controllo calorico e per questo sono spesso nel mirino della maggior parte delle diete alimentari, tuttavia, ci sono molti zuccheri che vengono assunti in modo inconsapevole e sono in gran parte responsabili di obesità e sovrappeso, malgrado gli sforzi dietetici che effettuati da tante persone nei paesi industrializzati. L’assunzione di questi zuccheri è correlata a malattie effettivamente prevenibili come infarto e ictus.
In molti prodotti industriali, sono

mercoledì 6 luglio 2016

La dieta per la gotta e l’iperuricemia

Il termine gotta deriva dal latino “gutta” (goccia) perché nella credenza popolare si riteneva che la causa della malattia fosse la deposizione di gocce di un “umore” nelle articolazioni.
Le manifestazioni della gotta (artriti, tenosinoviti, tofi, nefropatie, nefrolitiasi) sono la conseguenza dell’iperuricemia, cioè l’aumento oltre i valori normali dell’acido urico nel sangue (4-7 mg/100ml). L’aumento dell’acido urico può essere dovuto all’aumento della produzione oppure a difficoltà nell’eliminazione dello stesso acido

martedì 5 luglio 2016

I grassi nella dieta, ecco quali evitare.

È noto come alcuni alimenti in particolare quelli ricchi di grassi siano dannosi per la salute, ma va precisato che non tutti i grassi sono uguali, alcuni vanno sicuramente evitati, altri rappresentano un alimento importante. Fin dal 1950 i grassi saturi che sono presenti in carni rosse, salsicce e pancetta, burro, pasticcini, latticini e latte intero sono stati correlati all’aumento delle malattie cardiovascolari. Infatti, le diete ricche di grassi saturi possono aumentare il colesterolo totale e quello delle

venerdì 1 luglio 2016

La salute all'estero, cosa fare per non ammalarsi in viaggio

La modalità in cui viene erogata l’assistenza sanitaria nei paesi esteri cambia da nazione a nazione anche all’interno della UE e in funzione dei motivi del viaggio (turista, lavoratore, ecc.) quindi prima di partire è utile sapere in che modo viene erogata l’assistenza sanitaria nel paese di destinazione e quali sono i documenti da portare con se in caso di bisogno. Per tutto questo ci viene incontro l’apposita pagina del Ministero della Salute “Se parto per…” è strutturata in modo da inserire alcune informazioni in un form per leggere tutto quello che

10 Cose da fare per proteggersi dalle punture d’insetto

Nella stagione estiva durante le attività ricreative in parchi, giardini e talvolta al mare, capita di essere vittima di fastidiose punture d’insetto. Punture che talvolta destano molte preoccupazioni quando riguardano i bambini, si manifestano spesso con sintomi caratteristici come ponfi, bolle, gonfiore, eritemi o bruciore che spesso durano anche per molti giorni, cerchiamo di capire in questo breve post, cosa fare e quali rimedi adottare.
Nella maggior parte dei casi in Italia gli insetti che più spesso sono responsabili

Caldo forte, quali le conseguenze per la nostra salute e come difendersi.

Le ondate di calore rappresentano ogni anno una condizione che espone a rischi per la salute l’intera popolazione, chiaramente questi rischi diventano ancora più consistenti per i soggetti fragili (bambini e anziani) in particolare quando il caldo è afoso, cioè caratterizzato da un estremo tasso di umidità.
L’organismo in buone condizioni di salute regola la propria temperatura grazie a meccanismi termoregolazione come il sudore che, depositandosi sulla pelle ed evaporando, è in grado di disperdere il calore.

I farmaci e l’estate, i consigli per la stagione calda.

In questi giorni l’AIFA ha reso disponibile sul proprio sito un opuscolo con alcuni consigli utili per la gestione e l’utilizzo dei farmaci in viaggio e durante i periodi più caldi dell’anno.
In sintesi: 
  • Non assumere farmaci che sembrano avere un aspetto diverso dal solito;
  • Nel caso di un farmaco presente in diverse forme farmaceutiche (compresse, sciroppi, ecc.) in assenza controindicazioni (es. difficoltà a deglutire) preferire le formulazioni solide (compresse) perchè le

La resistenza agli antibiotici, cosa fare...

Gli antibiotici sono una risorsa molto importante nella cura di molte affezioni come: le cistiti, bronchiti, mal di denti dovute ad infezioni batteriche, mal di gola conseguenti a infezioni batteriche, sinusiti, otiti e molte altre ancora, che oggi vengono considerate banali, proprio grazie all’esistenza di questi farmaci.
Ovviamente presentano controindicazioni ed effetti collaterali, in più un cattivo utilizzo ne favorisce una riduzione della loro efficacia (antibioticoresistenza), quindi è

La pediculosi l’infestazione da pidocchi, cosa fare…

La pediculosi è un'infestazione causata da piccoli insetti è facile riconoscerli per il colore grigio-biancastro senza ali che spesso si mimetizzano col colore dei capelli o peli dell’ospite, appiattiti con zampe ad uncino particolari grazie alle quali possono ancorarsi saldamente ai capelli o ai peli più in generale, una volta parassitata la cute la perforano e si nutrono del sangue che vi circola.
Vivono, quasi esclusivamente, sul corpo umano del quale hanno bisogno per sopravvivere gli animali domestici non sono fonte di trasmissione per l'uomo, allo stesso modo i pidocchi umani (Pediculus humanus capitis sopravvime massino 2-3 giorni lontano dall’ospite, Pediculus humanus corporis può anche essere vettore di altri parassiti) non vengono trasmessi agli animali.

Esenzioni dalla reperibilità per i lavoratori in malattia del settore privato.

E’ stata pubblicata la circolare INPS n.95/2016 che detta le linee guida per l’esenzione dalla reperibilità per i lavoratori in malattia appartenenti al settore privato.
La circolare chiarisce che sono esclusi dall’obbligo di rispettare le fasce di reperibilità (previste per il settore privato dalle ore 10.00 alle ore 12.00 e dalle ore 17.00 alle ore 19.00) per le visite di controllo i lavoratori subordinati quando l’assenza per malattia è dovuta a:

Certificato di malattia telematico, quello che il lavoratore deve assolutamente sapere.

Grazie alla trasmissione telematica del certificato di malattia, il datore di lavoro può richiedere all’Inps il controllo dello stato di salute dei propri dipendenti mediante presentazione online della richiesta sin dal primo giorno di malattia. Quindi, è possibile che il lavoratore possa ricevere già nel primo giorno di assenza per malattia la visita fiscale del medico Inps.